今日も、やろうと思っていたことが終わらなかった。
寝る前に、その日を振り返る。
そして、できなかったことばかりが出てきます。
僕は起業して12年、500名を超える経営者の方と向き合ってきました。この数え方を続けている限り、明日も動けません。
できていないことを数えると、動けなくなります。
なぜ、動けなくなるのか
理由は、単純です。
できなかったことを数えると、自分が「できない人」になるからです。
そして、できない人は動きません。動いても無駄だと思っているので。
しかも厄介なのは、この数え方が正しく見えることです。
事実、できていないのだから、責めるのは正当だと感じます。
でも、正しい認識と、動ける認識は別物です。
自分を責めて動けるようになった人を、僕はほとんど見たことがありません。
褒められたときの受け取り方も、同じ根っこです（謙遜と謙虚の違い。褒められたときの上手い返し方）。
自己肯定感を上げる方法は、質問を変えるだけです
やることは、1つです。
質問を変えてください。
- ✗ 今日、何ができなかったか
- ○ 今日、何ができたか
これだけです。
そして、この質問には必ず答えがあります。
どんな日でも、何かはやっています。
- 電話を1本かけた
- 断られたけれど、話しかけた
- 資料を半分だけ作った
半分でも、やっています。
できなかったことを数える人は、この半分をゼロとして計上しています。
自己肯定感ノートの書き方。順番は4つです
僕がおすすめしているのは、この4つの順番です。
① 今日、何ができたか② それに感謝する③ どうなりたいか④ 明日、何にトライできるか
大事なのは、①から始めることです。
多くの人は、③から始めます。「どうなりたいか」から入る。
すると、必ず今の自分とのギャップが見えます。そして落ち込みます。
でも、①から入ると違います。できたことを確認してから理想を見るので、地面に足がついた状態で見られます。
同じ理想を見ても、立っている場所で見え方が変わります。
長い計画は、要りません
もう1つ、大事な話をします。
3年後、5年後、10年後の計画。
こういうものを立てたがる方が多いです。
でも、僕はあまりおすすめしていません。
理由は、はっきりしています。
今の自分が変わっていなければ、意味がないからです。
10年後の自分は、今日の自分の延長線上にいます。
今日の自分が変わらないまま、10年分の計画だけが立派になっても、そこにはたどり着きません。
ある方の言葉を借りると、こうです。
3年後、5年後、10年後の未来を描くことより、今日の自分を猛ダッシュしろ。
今どうか。それしかありません。
長期の計画は、逃げ場になります
もう1つ、あまり言われないことを書きます。
長い計画は、気持ちよく逃げられます。
3年後の絵を描いているあいだ、人は前向きな気分になれます。実際に何もしていないのに、進んでいる感じがします。
そして、今日やるべき気の重いことからは、うまく目をそらせます。
だから、計画づくりに時間をかけている人ほど、動いていなかったりします。
もちろん、方向は決めておいたほうがいいです。
でも、方向は紙1枚で足ります。残りの時間は、今日に使ってください。
決まった形を、たまに崩してください
もう1つ、実務的な話を。
人は、放っておくとやり方を固定します。
同じ道を通り、同じ時間に同じことをする。
これは効率がいいのですが、固定しすぎると、新しい発想が出てこなくなります。
だから、たまに崩してください。
そして、予定が思い通りに進まなかった日ほど、面白がってください。
「これは何のサインだろう」
こう受け取れる人は、崩れた日から何かを拾います。
イライラして終わる人は、何も拾いません。同じ一日なのに、残るものが違います。
1個ずつで、いいんです
最後に。
いきなり大きなことをやろうとしないでください。
1個ずつ足していけば、それでいいです。
今日は電話を1本かけた。明日は2本かけてみる。
それも、立派な行動です。
そして、こういう小さな行動を「行動のうちに入らない」と切り捨てる人が、本当に多いです。
切り捨てるから、できたことがゼロになります。
ゼロだと思うから、動けなくなります。
1個を1個として数える。
これだけで、変わります。
小さく積む話は、昨日の自分を、1ミリだけ超えるにも書きました。
会に出るときも、同じです
もう1つ、応用の話をします。
交流会などに出るとき、決め事を1つ持って行ってください。
- 自己紹介の言い方を決めておく
- 誰よりも明るく振る舞う
- いつもの3倍、笑顔でいる
そして、その日の評価は決め事を守れたかどうかでしてください。
仕事が取れたかどうかでは、評価しないでください。
理由は、はっきりしています。
仕事が取れるかどうかは、自分では決められないからです。
相手が決めることです。今日決まるかもしれないし、1年後かもしれない。
一方、明るく振る舞うかどうかは、100パーセント自分で決められます。
自分で決められることだけを、成績表に載せてください。
そうすると、行くたびに成功します。行くたびに成功すると、また行けます。
そして、行き続けた人のところに、結果は後から来ます。
交流会での立ち回りそのものは、グダグダな交流会こそ、チャンスでしたが参考になります。
自己肯定感が低いとは、どういう状態か
言葉の整理も、しておきます。
自己肯定感が低いとは、能力が低いことではありません。できているのに、できたと数えない状態のことです。
だから、実力がある人ほどここで沈みます。基準が高いので、8割できても「2割できなかった」としか見えない。
分かりやすい見分け方があります。人の成果は褒められるのに、自分の同じ成果は褒められない。これが出たら、能力ではなく数え方の問題です。
ここを能力の問題だと思い込むと、対策が「もっと頑張る」になります。そして、もっと頑張っても数え方が同じなので、またゼロになる。一番きついループです。
抜け方は、能力を上げることではありません。数え方を変えることです。
自己肯定感ノートは、3行で足ります
書き方を難しくすると、続きません。3行で十分です。
1行目に、今日できたことを1つ。「電話を1本かけた」で構いません。
2行目に、それができた理由を1つ。「朝いちばんに手をつけたから」のように、自分がやったことを書きます。運や他人ではなく、自分の行動を書くのがコツです。
3行目に、明日やってみることを1つだけ。
これを3日続けると、自分の得意なパターンが見えてきます。朝のほうが進む、人と会った日は筆が進む、といった癖です。癖が分かると、予定の組み方が変わります。
ノートでなくても、スマホのメモで構いません。大事なのは、書く場所ではなく、できたことから書き始めることです。
まとめ
- できなかったことを数えると、自分が「できない人」になる
- 正しい認識と、動ける認識は別物
- 質問を「今日、何ができたか」に変える
- できたこと → 感謝 → どうなりたいか → 明日のトライ、の順番
- 長期の計画より、今日を全力で走る
- 長い計画は、気持ちよく逃げられる場所になる
- 1個ずつでいい。1個を1個として数える
今夜、今日できたことを3つ書き出してみてください。
そして、進んでいないと感じるとき「自分は何もできていない」と思い込みがちですが、たいていの場合、原因はもっと手前にあります。
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