やる気が、出ない日がある。
やることは分かっている。やらなきゃいけないのも分かっている。
なのに、体が動かない。
そして夜になって、こう思う。
「今日の自分は、ダメだったな」
僕は起業して12年、500名を超える経営者の方と向き合ってきました。この夜を過ごしている人は、本当に多いです。
そして、こう伝えています。
責めるのを、やめませんか。代わりに、言い訳を作りましょう。
モチベーションが上がらない原因は、性格ではありません
まず、大前提から。
毎日同じ調子でいられる人は、いません。
上がる日があって、下がる日がある。それが普通です。機械じゃないんですから。
ところが、経営者や個人でやっている人ほど、ここを許しません。
理由は分かります。誰も管理してくれないからです。会社員なら上司や締め切りが動かしてくれますが、一人でやっていると、動く理由を全部自分で作らないといけない。
だから「気合いが足りない」「甘えだ」と、自分を叩く方向に行きます。
でも、これは効きません。
責めると、さらに下がります。下がるとまた責める。この輪から抜けられなくなる。
モチベーションを維持できない人へ。上げなくていい
こういう話をすると、必ずこう言われます。
「言い訳したら、そこで終わりじゃないですか」
分かります。モチベーションの高い人ほど、「言い訳をするな」と言います。そして、それも正しいんです。上がっているときは。
でも、下がっているときに正論をぶつけても、動きません。
必要なのは、上げることではなく、これ以上下げないことです。
そのために一番簡単なのが、言い訳を1つ持っておくことなんですよ。
ただし、条件が3つあります
（数え方の話は自己肯定感が上がらないのは、反省が正しいからへ）
何でもいいわけではありません。3つ守ってください。
1. 人を傷つけない
「あの人が悪い」「頼まれた仕事のせいだ」
これはダメです。人のせいにした言い訳は、結果的に自分も一緒に傷つけます。
誰かを責める言葉を出すと、その空気は自分の中に残ります。そして気分がもっと下がる。
2. 自分も傷つけない
「どうせ自分はこういう人間だから」
「昔からそうだった」
これもダメです。一番よくある形で、一番よくない形です。
言い訳のつもりが、自分に対する評価になってしまっています。これを繰り返すと、本当にそういう人になります。
3. 次も使えるものにする
意外に大事なのが、これです。
その場限りの言い訳だと、次に落ちたときにまたゼロから探すことになります。探しているうちに、また責める方向へ行く。
覚えやすくて、いつでも取り出せるものにしておいてください。
僕の言い訳は「天気」です
具体例がないと分かりにくいので、自分のものを出します。
僕の言い訳は、これです。
「今日は、天気が悪いから」
……それだけです。
でも、条件は全部クリアしています。
- 天気は傷つきません
- 自分も傷つきません
- 次も使えます（天気は毎日ありますから）
そして、これを口に出すと、本当に気が楽になるんですよ。
不思議なもので、「今日は天気が悪いからだな」と言った瞬間、責める材料が消えます。消えると、少しだけ動けるようになる。
明日は晴れるかもしれないし、晴れなくてもまた同じことを言えばいい。
言い訳は、自分で自分をフォローするための道具です。逃げるための道具ではありません。ここが分かると、罪悪感なく使えるようになります。
「言い訳をしない人」ほど、危ないです
念のため、逆側の話もしておきます。
言い訳を一切しない人がいます。どんな日でも自分を律して、決めたことをやり切る。立派です。
ただ、こういう方ほど急に折れます。
理由は簡単で、逃げ道を一つも作っていないからです。
ずっと張りつめた糸は、いつか切れます。しかも切れるときは、少しずつではなく一気にいきます。長く走ってきた人ほど、その落ち方が深い。
「まあ、今日はいいか」と言える日を持っている人のほうが、結果的に長く続きます。
これは緩めろという話ではありません。緩める場所を、自分で決めておくという話です。
決めておかないと、緩むときに罪悪感がセットで来ます。罪悪感つきの休みは、休みになりません。
溜め込むのが、一番よくないです
（受け取り方の話は謙遜がうざいのは、褒めた人を否定するからにも書いています）
もう1つだけ。
こういう気分になったとき、一人で抱えないでください。
一人でやっていると、しんどいことを話す相手がいなくなります。従業員に弱音は吐けない。家族には心配をかけたくない。同業には見栄がある。
そうやって、全部自分の中に溜まっていく。
誰かに話すだけで、半分くらいは軽くなります。
解決してもらう必要はありません。アドバイスもいりません。ただ「そういう時期ってありますよね」と言ってもらうだけで、人はけっこう戻れます。
僕がコーチングで一番よくやっているのも、実はそれです。特別なことは何もしていません。ただ、話す場所があるだけで、人は自分で立ち上がります。
モチベーションを維持できないのは、当たり前です
そもそも、ずっと高いままの人はいません。
それでも「維持できない自分はダメだ」と思ってしまうのは、維持できている人がいると思い込んでいるからです。
私が見てきた経営者の方々も、全員に波があります。違うのは、下がった日の過ごし方だけです。
うまくいっている方は、下がった日にこうしています。
1つ目。やることを減らす。今日は1件だけ連絡する、と決める。ゼロにはしません。1つだけ残します。
2つ目。人に会う。話すだけで戻ることが、本当に多いです。一人で立て直そうとするから、長引きます。
3つ目。体を動かす。気持ちから変えようとせず、体から変える。歩くだけで十分です。
3つとも、気合が要りません。気合が出ない日の話をしているので、気合が要る方法では意味がないからです。
そして、下がった日を記録に残さないでください。数えると、そこに引っ張られます。上がった日だけ覚えておけば十分です。
もう1つ、効くことがあります。下がる時期を、先に予想しておくことです。
私の場合は、大きい仕事が終わった直後に必ず落ちます。分かっているので、その週は予定を詰めません。
季節で落ちる人もいますし、月末に落ちる人もいます。自分の波が分かると、落ちたときに驚かなくなります。驚かないだけで、戻りが早くなります。予定を詰めない週を先に作っておくのも、立派な打ち手です。根性で乗り切る必要はありません（交流会の自己紹介は、理解されなくていい）。
まとめ
- 人間は一本調子ではない。下がる日があるのが普通
- 責めると、さらに下がる。その輪から抜けられなくなる
- 上げようとしなくていい。これ以上下げないことが先
- 言い訳を1つ持つ。ただし条件が3つ
- 人を傷つけない／自分も傷つけない／次も使える
- 溜め込まない。話すだけで半分は軽くなる
動けない日は、その日をどう終わらせるかのほうが大事です。
責めて終わった日と、「まあ今日は天気が悪かったし」で終わった日。次の朝が、まるで違います。
そして、動けないとき「自分の意志が弱いからだ」と思い込みがちですが、たいていの場合、原因はもっと手前にあります。うまくいっていないことが一つあると、他のことまで動かなくなるものです。
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